'Als ik af val!?' - kijkend naar slanke fotomodellen dromen bijna alle huisvrouwen en, op zoek naar de gewenste dunheid, beginnen ze met alle middelen en dubieuze diëten. Maar bij het najagen van een droom begrijpen slechts enkelen dat een gebrek aan lichaamsgewicht evenzeer een nadeel is als het teveel.
Schade door dunheid
Studies hebben aangetoond dat magere mensen, zoals volle mensen, geen normaal leven kunnen leiden. Met een massatekort is het menselijk lichaam vaak vatbaar voor veel aandoeningen. Zulke mensen hebben vaak een lage bloeddruk, ze worden snel moe, hebben last van maagklachten en darmen, evenals van verplaatsing van inwendige organen. Meestal worden dergelijke patiënten door artsen aanbevolen om vaker en overvloediger te eten. Bij het verzwakken van het lichaam heb je immers meer calorieën nodig.
Maar het bleek dat dit advies in dit geval ook ongepast is, zoals het weigeren van voedsel voor dikke mensen. Waarom? Er zijn twee antwoorden op deze vraag:
- Bij een gebrek aan lichaamsgewicht verliest een persoon vaak zijn eetlust en om alles te kunnen eten, moet hij alleen maar gigantische inspanningen leveren.
- Een andere reden - zo iemand heeft een stofwisselingsstoornis in het lichaam, dat wil zeggen dat hij vrij normaal kan eten, maar het voedsel wordt helemaal niet opgenomen. Daarom blijft hij bij normale voeding allemaal even dun.
Wat is de uitweg?
Vreemd genoeg, maar het is heel ongebruikelijk - verhongering. Als een persoon ermee instemt om slechts een paar dagen voedsel te weigeren, kan hij daardoor een aantal doelen bereiken,wat op zijn beurt weer zal helpen om snel aan te komen. Grijp niet meteen zijn hoofd of draai niet naar de tempel over deze uitspraken. Denk niet dat een persoon tijdens het vasten in een skelet zal veranderen. Helemaal niet. Na 1-3 dagen van honger krijgen de inwendige organen van een persoon voedsel uit de interne reserves van het lichaam. En dergelijke reserves zijn bij iedereen beschikbaar, zelfs bij mensen met een massatekort.
Een dergelijke uithongering heeft een gunstig effect op de menselijke eetlust. Cellen van de interne organen, inclusief de maag en darmen, worden gereinigd. Bloed verliest geleidelijk aan suikervoorraden en de lever - glycogeen. De persoon krijgt weer een normale eetlust. Slechte verteerbaarheid van voedsel komt vaak voor bij een slechte werking van de maag en darmen. Maar dankzij verhongering beginnen deze organen weer in de normale modus te werken. Het lichaam kan weer goede voeding krijgen en het metabolisme begint te stijgen.
Volgens experts is het raadzaam om een paar keer per maand een vasten te organiseren. Om dit te doen, kunt u het beste 2 dagen in de maankalender kiezen: 11 en 25. Als u deze behandeling ondergaat, moet u mogelijk vaker vasten - eenmaal per week. Sommige mensen kiezen hiervoor woensdag, maar wij geven de voorkeur aan vrijdag. In het weekend is het beter om je te onthouden van de honger, omdat je voldoende tijd hebt om te ontspannen, en dit stoort alleen maar. Bij vasten moet je je houden aan de gebruikelijke dagelijkse routine met een normale belasting van de spieren.
Voordat u gaat vasten, moet u vlees en vis opgeven (in ongeveer 3-4 dagen). Zoals je weet, geven deze gerechten het lichaam een grote lading.Het is op dit moment beter om meer te leunen op salades van wortels, bieten, kool en ook pap en aardappelen in het dieet te introduceren. Het is raadzaam om te beginnen met een licht ontbijt. Elke pap met salade is hier handig. Eet de volgende dag en nacht niet van het eten en eindig opnieuw met een licht ontbijt met fruit of natuurlijk sap. Als er trek ontstaat, kun je weer pap eten met gestoofde groenten. Na een aantal van dergelijke sessies zul je voelen hoe je lichaam erop begint te reageren. En dan kun je doorgaan naar een verhongering van anderhalve dag. Het moet zowel worden uitgevoerd als dagelijks vasten.
Vóór het begin van de dagsessie voor 3 weigering van vlees en vis, en na vasten is het gebruik trouwens ook ongewenst. Sap of pap met salade zal volledig aan uw wensen voldoen. Maar in tegenstelling tot eerdere sessies, begin je nu met het avondeten en niet met het ontbijt. Daarna nacht, dag en nog een nacht zonder eten. En dan een licht ontbijt. Wanneer u begint aan te komen, is het noodzakelijk dat uw voedsel goed wordt opgenomen. Onthoud je van middagsnacks en technische pauzes. Bezoek je de sportschool? Zo niet, probeer u dan daar aan te melden. Klassen met een langere belasting op dit moment zijn ongewenst. Het is dus beter om na het werk te stoppen met collega's, of een pool met vriendinnen.
Het is deze manier van leven, vasten, dieet en lichaamsbeweging, die je het juiste gewicht en een slank fit figuur zal geven (voor zowel vrouwen als mannen). Bovendien zullen je prestaties je alleen maar bevallen.
