Gedurende het hele leven, vooral als de hoofdactiviteit van een persoon verband houdt met het werken aan een computer, papieren en documenten, moet u een keuze maken - de taak tot het einde voltooien en de slaap negeren of naar bed gaan en het project de volgende dag afmaken.

'S Ochtends staat er vaak veel werk op de planning of wil je lekker slapen, de verleiding om tot het laatst te blijven werken is erg groot. Maar is het zo effectief als het lijkt?

In feite zal het gebrek aan slaap de volgende dag de kwaliteit van de nieuw aangekomen taken aanzienlijk beïnvloeden. De reactiesnelheid zal merkbaar afnemen, de aandacht en het welzijn zullen verslechteren (wat vooral gevaarlijk is voor automobilisten). Gebrek aan focus leidt tot nieuwe uitgestelde aangelegenheden. De oplossing in deze vicieuze cirkel is er één - om te gaan slapen. Erkend moet worden dat er geen substantieel voordeel zal zijn van een extra uur werk achter de computer. Dit komt door een aanzienlijke afname van snelheid en mentale activiteit. En als het werk op dit moment niet goed wordt gedaan, waarom dan niet eerder naar bed gaan?

Argumenten voor slaap

• Het is bewezen dat bij gebrek aan slaap het normale metabolisme van hormonen die verantwoordelijk zijn voor het verzadigingsgevoel, evenals hormonen die verantwoordelijk zijn voor het metabolisme, verandert. Slaapgebrek beïnvloedt dus de hoeveelheid geconsumeerd voedsel en draagt ​​bij aan de vorming van overgewicht (door een constant hongergevoel en een verminderd metabolisme).
• Een slapeloze nacht houden en slaapgebrek dragen bij aan het optreden van hoge bloeddruk.
• Slapeloze nacht heeft ongeveer hetzelfde effect op het lichaam als constante stress.
• Door gebrek aan slaap worden de reactiesnelheid, de mate van concentratie en coördinatie van bewegingen verminderd (het is niet genoeg om in het weekend voldoende te slapen - elke dag is een gezonde slaap nodig om deze processen te normaliseren).
• Slaapgebrek beïnvloedt de kwaliteit van het geheugen (zowel op korte als op lange termijn).

En als je niet in slaap kunt vallen?

• Je moet de beoefening van meditatie beheersen, yogalessen zijn mogelijk - ademhalingsoefeningen en ontspannende asana's helpen je om af te stemmen op een gezonde en gezonde slaap.
• Het is noodzakelijk om alle dingen in een zwak licht af te maken. Dit draagt ​​bij aan een zachte en soepele voorbereiding van het lichaam op het slapen.
• Het is noodzakelijk om inactiviteit in bed uit te sluiten. Je kunt een boek lezen of met een laptop op een stoel werken. Een bed kan niet worden geassocieerd met iets anders dan slapen. Als in bed liggen niet werkt, moet je opstaan ​​en iets doen. Bijvoorbeeld een kopje thee met melk, honing of kruiden. Je kunt naar rustige muziek luisteren.
• Als u het optreden van chronische slapeloosheid vermoedt, moet u een specialist raadplegen.

Onthoud dat slaap van hoge kwaliteit plaatsvindt op een bepaald tijdstip van de dag (dit kan door experimenten worden waargenomen), daarom werkt 'later liggen, maar' s morgens langer slapen 'meestal niet en laat een verslechterde toestand achter.