We kijken meestal uit naar de zomer. Iedereen wil baden in de stralen van de felle zomerzon liggend in een ligstoel, en dokters zeggen dat de zon nodig is voor het menselijk lichaam: zo krijgt het vitamine D.
Dit alles is echter zo, als we het hebben over een zachte, warme zomerdag, en niet over een zwoele hel. Warmte is immers een hoge omgevingstemperatuur. Wat kan ik zeggen over het menselijk lichaam, als het weer zo is dat het asfalt smelt.
Hoe beïnvloedt warmte een persoon?
Het menselijk lichaam produceert constant energie om een comfortabele lichaamstemperatuur te behouden. Elk kind weet dat wanneer het koud wordt, je actief moet bewegen zodat het lichaam meer energie en dus warmte gaat produceren. Dus met de hitte hetzelfde, precies het tegenovergestelde.
Wanneer de luchttemperatuur erg hoog wordt, reageert ons lichaam hier onmiddellijk op en begint het alle fysiologische processen te vertragen. Dit doet hij om zo min mogelijk energie te produceren.
Als een persoon zo ontspannen mogelijk is, stijgt de lichaamstemperatuur niet en raakt de persoon niet oververhit. Dit kan "energiebesparende modus" worden genoemd. In deze modus wordt een persoon lusteloos, lui en wil hij echt slapen.
Als de luchttemperatuur echter veel hoger is dan normaal, zal het moeilijk zijn om in slaap te vallen. Voor de overgang naar een staat van slaap zijn er bepaalde temperatuurgrenzen, die een persoon daarentegen te opgewonden raken, zijn activiteit neemt toe, hij begint zonder reden te haasten en streeft naar een soort activiteit.Deze aandoening is vaak een voorbode van een zonnesteek!
Kan ik overdag slapen bij warm weer?
Wist je dat: in de moderne geneeskunde is er een nieuwe richting - somnologie, die zich bezighoudt met de studie van de menselijke slaap, bestudeert de normen en afwijkingen van de slaap.
Dus, volgens somnologen, als er bij warm weer een storing optreedt, kun je niet alleen slapen, maar je moet ook! Tijdens de slaap produceert het lichaam een minimum aan energie, precies zoveel als nodig is om een normale temperatuur te behouden. De beste tijd voor een dagje rust is een middagpauze. Het is niet aan te raden om 's avonds te slapen, het kan beladen zijn met slapeloze nachten.
Interessant feit: Voor een goede nachtrust en een goede nachtrust moet u in een koele kamer slapen. De ideale temperatuur om te slapen is van 19 tot 21 graden.
Hoe slaperigheid in de hitte te verwijderen?
Als het bij warm weer niet mogelijk is om te gaan liggen en een dutje te doen van minimaal een half uur, is het aan te raden om een voorraad koud water bij je te hebben. Het wordt aanbevolen om het in kleine slokjes te drinken, niet meer dan 150 ml. tegelijk, maar vaak. Water helpt op te vrolijken en voorkomt uitdroging van het lichaam, wat de oorzaak is van een slechte gezondheid bij zwoel weer.
Interessant feit: In veel landen met een warm klimaat is er een verplichte middagpauze voor rust en aanvulling, siësta genoemd. Wetenschappers zeggen dat kinderen zo'n pauze nodig hebben, vooral op zomerdagen.
Hoe de hitte overleven?
Wanneer een persoon bij warm weer slaapt, is dit een absoluut normale reactie van het lichaam.Het is dus beschermd tegen oververhitting. Maar daarnaast kan zwoel weer veel problemen veroorzaken, zoals uitdroging, drukstoten, overmatig zweten, hypoxie, hartritme en zenuwstelselstoornissen en het vertragen van denkprocessen.
Dergelijke processen zijn al gevaarlijk voor mensen en zouden hen moeten motiveren om bij warm weer enkele eenvoudige regels te volgen.
- Constant drinkregime. Het aanbevolen vloeistofvolume bij warm weer is 2,5–3 liter per dag.
- Beperking van fysieke en mentale stress. Het is raadzaam om ze over te zetten naar ochtend- of avondtijd. Het duurt niet meer dan 20 minuten om in direct zonlicht te staan.
- Gemakkelijke en gezonde voeding. Uit het dieet is het noodzakelijk om vette, zoute zware voedingsmiddelen te verwijderen en je te concentreren op groenten, fruit en noten.
- Lichte kleding gemaakt van natuurlijke lichte stoffen. Het is bij voorkeur zijde, linnen, katoen. Hoofddeksel is vereist!
- Regelmatige warme douche. Het wordt niet aanbevolen om koud water te gieten en in water te duiken, omdat plotselinge veranderingen in lichaamstemperatuur een hartaanval kunnen veroorzaken.
Als je daar overdag ook slaap mee kunt verbinden, kun je gerust stellen dat je de warmte gemakkelijk zonder verlies aan het lichaam kunt overdragen.
Door een persoon in de hitte in slaap te laten vallen, probeert ons lichaam daarbij zoveel mogelijk energie te besparen. Weersta daarom niet, maar je moet naar je lichaam luisteren en slapen. Het beste is om het 's middags te doen. Wees gezond!
